フルーツをデザートではなく 料理の材料として使うメニューがありますね
「なぜそこにフルーツを入れる必要があるの？」 とつい思いませんか？

今日は〜 「許せない！」と思う料理の中に入っているフルーツ についてご紹介させて頂きます〜

許せない！と思う、料理の中に入っているフルーツランキング

１位：酢豚のパイナップル
２位：ポテトサラダのりんご・みかん
３位：ドライカレーのレーズン

１位は《酢豚のパイナップル》でした
酢豚にパイナップルを加えるようになったのは諸説あり清の時代に、中国に欧米人が住んでいる地域がありました
その地域の料理人達が 欧米人に向けて豪華で高級感のある演出をするためにと考えたらしい
当時は珍しくて高級食材 歴史はともかく 「《酢豚のパイナップル》を許せない！」
と思う人が多いのですね〜

２位には《ポテトサラダのりんご・みかん》 　
シンプルにマヨネーズの酸味と塩味で 味わいたい人にとってはりんごやみかんは許せないのかも

３位は《ドライカレーのレーズン》 　
辛さが魅力のドライカレーに 甘酸っぱいレーズンは必要ないと思う人が意外に多いのですね〜

ランキング上位には〜
人気の料理が選ばれていますね 好きだからこそ
「フルーツが入っているのが許せない！」 と熱くなってしまうのでしょうね〜

あなたはどう思いますか？

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最近北海道では初雪が観測されましたね〜
ついに冬の到来冬といえば、鍋ですね〜(^^)/
このお鍋　食材やスープによって摂取カロリーに大きな違いが出るのだそうです

今日は「カロリーの高い鍋料理」トップ10をご紹介させて頂きます(^^)/

10位から行きます〜

10位：火鍋（一人分407kcal）
9位：とんこつ鍋（一人分414kcal）
8位：豆乳鍋（一人分461kcal）
7位：しゃぶしゃぶ（一人分461kcal）
6位：坦々ごま鍋（一人分502kcal）
5位：ちゃんこ鍋（一人分535kcal）
4位：みそ煮込み鍋（一人分570kcal）
4位：キムチ鍋（一人分570kcal）

2位：みそ鍋（一人分660kcal）
みそやだしを合わせたスープに具材を入れて煮込んだもので具は白菜やキャベツなどの葉物野菜のほかキノコ類、肉類。
味が濃い分食が進みやすいのも要注意ポイント
豚バラよりロースを選んだりヘルシーな鶏肉や魚介類に替えるなど工夫すればカロリーは大きく抑えられるとのこと

1位：すき焼き（一人分897kcal）
砂糖やみりんをたっぷり使った甘い割り下（タレ）が特徴的で牛バラ肉を使うためカロリーはダントツの高さとのこと
砂糖やみりんの量を減らしてあっさり風にしたり肉の種類を変えたりするとカロリーダウンになるのだそうつけ汁代わりの溶き卵も1個までにしましょう
バラエティの豊かさが鍋の魅力ですが摂取カロリーを重視するなら野菜・魚介類を中心にあっさりスープで楽しめるメニューをチョイスするのが賢い選択とのこと

是非ご参考に(*^_^*)

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有酸素運動というとあなたは何を思い出しますか？
ジョギング、自転車？
それはハードルが高いな〜と思われる方にはかんたんな有酸素運動があるんです〜

それは「歌う」こと
歌うときには腹式呼吸をしますね
腹式呼吸で歌うと呼吸量が大幅に増えるとのこと(*^o^*)

たとえば〜肺活量が3000～4000ccある人でも
腹式呼吸で歌わないときの呼吸量は800～1000cc程度
腹式呼吸で歌うようになると1.5倍以上になるのだそうです

これは〜ちょっとした有酸素運動に匹敵するとのこと
有酸素運動は体内の脂肪、特に内臓脂肪を燃焼します　
ダイエット効果も期待できるらしい

腹式呼吸で1 曲歌った場合〜約20キロカロリー弱を燃焼することに
5曲歌えば100キロカロリー近く燃焼するということ
これは〜自転車を20～25分こいだエネルギー消費量と同じです

そして〜5曲連続して歌った場合、運動量は400メートル走に匹敵し
10曲なら1キロ走と同じ運動量になるとのこと

歌うことでのダイエット効果期待できますね〜

是非お歌いあれ　(*^o^*)♪

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