ダイエット効果!それには○○○すること!
有酸素運動というとあなたは何を思い出しますか?
ジョギング、自転車?
それはハードルが高いな〜と思われる方にはかんたんな有酸素運動があるんです〜
それは「歌う」こと
歌うときには腹式呼吸をしますね
腹式呼吸で歌うと呼吸量が大幅に増えるとのこと(*^o^*)
たとえば〜肺活量が3000~4000ccある人でも
腹式呼吸で歌わないときの呼吸量は800~1000cc程度
腹式呼吸で歌うようになると1.5倍以上になるのだそうです
これは〜ちょっとした有酸素運動に匹敵するとのこと
有酸素運動は体内の脂肪、特に内臓脂肪を燃焼します
ダイエット効果も期待できるらしい
腹式呼吸で1 曲歌った場合〜約20キロカロリー弱を燃焼することに
5曲歌えば100キロカロリー近く燃焼するということ
これは〜自転車を20~25分こいだエネルギー消費量と同じです
そして〜5曲連続して歌った場合、運動量は400メートル走に匹敵し
10曲なら1キロ走と同じ運動量になるとのこと
歌うことでのダイエット効果期待できますね〜
是非お歌いあれ (*^o^*)♪
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