手足がいつも冷たくて〜

冷え性で悩んでいる〜

この時期の冷え性は特につらいですよね

そのお悩み良く分かります

かんたんに冷え性が改善する方法があるんです

今日は〜

冷え性を改善する○○

についてご紹介させて頂きます〜

冷え性を改善する方法のひとつに

足湯（フットバス）があります〜

足湯は〜

足を湯に入れて温めるという本当に簡単な方法です

それにより骨盤内部を温め

全身の血行を良くすることができるので

冷え性改善につながるとのこと

血圧や心拍数に影響を与えることもなく

身体に負担をかけずにでき

リラックス効果も期待できるのだそうです

足湯は〜

家にいながら簡単にできますね〜

では〜

その方法をかんたんにご紹介させて頂きます〜

用意するもの

バケツ（または深めの洗面器）

やかん（ポット）

椅子

バスタオル

温度計

足湯のやり方

１：やかんまたはポットにたっぷりとお湯を沸かします

２：椅子とバスタオルを用意しておきます

３：バケツ（または深めの洗面器）にお湯を入れます
　　お湯の温度は40度前後になるよう
　　温度計で測ってください

　　最初は、ちょっと熱めに感じるくらいが良いでしょう

４：お湯の中にゆっくりと足を入れます
　　くるぶしが隠れるくらいまで足を入れます

　　15分くらいすると全身が温まってきて
　　じわじわと汗ばんで来ます

　　寒い時期は、お湯の温度が下がって来ますが
　　やけどに注意しながら
　　熱いお湯を足しつつ温度を調節してください

５：腰まわりが温かく感じ、全身が温まって来たら
　　足をバスタオルで良くふいて終了です

　　終了後は、温まった足が冷えないように
　　靴下などを履いて保温しましょう

足湯は〜

１回につき15～20分くらいですが

1日3回くらい行うと効果的とのこと

お好みでアロマオイルをたらしてもOKです

また〜

心臓病や高血圧、糖尿病などの持病のある方は

38度くらいの低めの温度で無理のないように

行うと良いのだそうです

足は〜

心臓から最も遠くにあるため、身体の中でも冷えやすいところ

足湯によって足先を温める事により

温まった血液が内臓を流れて行くとのこと

その結果〜

内臓の機能を支配している自律神経の働きが正常化され

新陳代謝も活発になるのだそうです

全身の血行も良くなりますので

冷え性も改善して来るとのこと

おうちにあるもので

こんなにかんたんに冷え性が改善するのですね〜

足湯で冷え性を改善してポカポカで健康な生活を

おくりましょう〜

明日もよかったらブログを読んでくださいね

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