よく「血液がドロドロになる」といいますね〜

 これは血液が粘り気を増し

血管の中を流れにくくなる状態のことです

特に毛細血管の中の血液の流れが悪くなります

 毛細血管は〜

体のあちこちに張りめぐらされ

その中を通る血液が酸素や栄養を運んだり

老廃物を回収したりしています

でも〜

血液がドロドロになってしまうと

その毛細血管を傷つけたり

ふさいでしまう事も〜

そうなると〜

酸素や栄養が行き渡らなくなるばかりか

周辺の細胞が死滅してしまいます

今日は〜

血液ドロドロをストップさせる２つのポイント

についてご紹介させて頂きます〜

血液がドロドロになってしまうと

太い血管も次第に脂肪やコレステロール

カルシウムなどが付着しやすくなり

狭くなって行きます

そのまま放っておくと動脈硬化が進行し

脳梗塞や心筋梗塞などの

重大な病気を引き起こす事になるのだそうです

そうならないためにも〜

血液はサラサラにしておく必要があります

どうしてドロドロになってしまうのでしょうか？

その原因を知って気をつけるようにしましょう

気をつけるべきポイントは２つです

１：食べ物に気をつけましょう

肉類や油などの脂肪分の多い食べ物や

お菓子、ケーキ、ジュースなどの

甘い食べ物や飲み物は体内の中性脂肪を増やすとのこと

エネルギーとして使われずに残った糖分は

肝臓で中性脂肪に変えられるため

血液の中の中性脂肪も増え

血液がドロドロになってしまうのだそうです

また〜

食べすぎも同じ理由で血液ドロドロの原因になるとのこと

中性脂肪を下げる身近なおすすめ食材

納豆、豆腐、豆乳、にんにく、玉ねぎ、そば

アーモンド、ヨーグルト、黒酢、青汁、烏龍茶

サバなどの青魚

２：運動不足

運動が不足すると〜

体に溜まった脂肪や糖分が燃焼されず

どんどん溜まります

また〜

代謝機能も低下するため

体の中に溜まった老廃物の回収と排出も滞るようになり

血液がドロドロになってしまうのだそうです

中性脂肪を下げるおすすめな運動

１日２０分程度のウォーキング

スイミングやサイクリング

スイミングやサイクリングは

少なくとも1週間に3日程度で

1日30分から40分程度続けるだけでも

効果が見えてくるものでもあるのだそうです

この２つのポイントに気をつければ

血液ドロドロをストップさせられるのですね〜

血液ドロドロからサラサラにして

病気知らずの心身共に健康な生活を送りたいものですね〜

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