無理な食事制限〜つらい運動〜

〇〇ダイエット〜高級サプリ〜

ダイエットに良いということは手当たりしだい〜

どれも失敗してしまった〜

かえってリバウンドしてしまった〜

あなたはこのようなご経験がおありですか ？？

とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです

今日は〜

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ

やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法

についてご紹介させて頂きます〜

「よく寝ること＝ダイエット」

ただただ『よく寝ること』とのこと

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです

成長ホルモンは〜

体の回復や修復を助けてくれる他

筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと

そしてもう一つ〜

ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと

それはレプチンというホルモンです

このレプチンは〜

ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる

という効果があります

つまり〜

ダイエットには二つのホルモン

成長ホルモン＆レプチンの作用が欠かせないのだそうです

そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと

また〜

上手くホルモンを出すためには

規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと

上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜

１：清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう

２：寝る２時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
　　　少し明かりを暗くします
　　　パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと

一般的には、７時間程度の睡眠が一番適している

と言われているのだそうです

こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜

ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜

良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね

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