AKB48メンバーの中でも太りやすい体質と

話すのが島田晴香さん

そんな彼女がある番組の中で

「小豆（あずき）スープダイエット」に挑戦していたとのこと

島田さんはこのダイエットで体重が3.1kg

ウエストが8.6cmも減った

と報告していたそうです(^-^)

今日は〜

体重が3.1kg減

「小豆スープダイエット」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／♬

作り方はとっても簡単(*^^)v

１：保温性の水筒か魔法瓶に

乾燥小豆50gと市販の固形コンソメスープ1個

味の調整のために塩を少々入れます

２：そこに熱湯 400～500mlを注いで軽く振り

7～8時間放置します

これで出来上がりです〜(^。^)

このスープを毎回の食事の前にカップ1杯飲むだけで

食生活は変えずに健康的に痩せられるとのこと

小豆には〜

抗酸化物質のポリフェノールが

赤ワインの1.5～2倍含まれています

それを食事前に摂ることで脂肪燃焼が高まり

血糖値の急激な上昇を防ぐため

インスリンの分泌が抑えられ

糖質が脂肪に変わるのを抑制してくれるとのこと

この方法は〜

食事の前に何か他のものを胃に入れて食欲を抑えたり

食べる量を減らしたりする方法ではないので

栄養バランスを崩すこともないのだそうです(^_^)b

ポリフェノールは〜

体内で生産される活性酸素の発生も抑えるので

細胞の老化を防ぐアンチエ イジング効果もあるとのこと

小豆は〜

糖質も含んでいますが

これは複合糖質と呼ばれて

吸収される速度が遅いのだそうです

また〜

食物繊維も豊富で

100gあたりで比べるとゴボウの3倍

サツマイモの8倍もの量になるとのこと

食物繊維は〜

体内の老廃物を排出する働きをして

腸内環境を整えてくれるとのことσ(^^)

便秘予防や解消

それに代謝アップ効果が期待できるので

ダイエット効果を高めてくれるのだそうです

スープを飲んだ後は〜

残った小豆はそのまま食べてもいいし

一工夫して料理に利用することもできるとのこと(^_^)b

手軽に作れて、食事の前に飲むだけの

「小豆スープダイエット」

あなたもお試しあれヽ(^0^)ノ

あしたもブログを読んでくださいねヾ(^^へ)

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