以前は、ダイエットといえば「油を抜く！」というのが常識でしたね〜

ダイエットで髪がパサパサ、肌がカサカサ、爪がボロボロ

になってしまってはかえって逆効果ですね〜(T_T)

最近では油の質を選んでしっかりプラスすることが大切だ

ということが、ようやく一般的に浸透してきました

この脂質（油）についてちゃんと知っておきたいですね

今日は「脂質の大切さ」についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/

効率的に熱エネルギー をつくって体を温めてくれるのが資質

脂質も適度に摂ってカロリーを補わないとやせにくい体を

自ら作ってしまうことになります

女性に欠かせない！

大切な脂質の働き５つ

１：心臓のエネルギー源

心臓はバクバクと動くたびに、油を使います

心拍数を上げる運動を効率的に行うには

心臓の機能を高めることが重要

やせるために運動をするなら脂質をしっかり摂りましょう(^_^)b

２：脳をつくる栄養素

水分を除けば、脳ミソは半分以上「脂質」でできています

食欲をコントロールしたり自律神経を整えるためには

脳の機能を上げなければいけないとのこと

３：女性ホルモンの材料

実は女性ホルモンはコレステロールという脂質からつくられます

無理な食事制限をして脂質不足になるとまず生理が止まるのは

そのせいなのだそうです

４：腸の潤滑油

女性のお悩みで多いのが便秘

便秘には、食物繊維と水分が必要といわれますがスベリを良くするオイルがなければ

便がつるんと出ることはありません

実は、油不足も便秘の原因

脂質は 腸のエネルギー源でもあるのだそうです

５：皮脂膜をつくる

お肌の潤いを保つためには、水分が必要ですがその水分を適度に閉じ込めておくためには

油の膜も大切とのこと

皮膚の表面にある皮脂膜は、潤いを保つ肌のバリアー

これがないと、お肌が乾燥してカサカサしたり

ちょっとした刺激にも敏感になってしまいます

乾燥肌や敏感肌は脂質の不足が大きな原因の一つとのこと

脂質は、健康や美容にそして何よりもダイエットに重要だ

ということがわかりました♬

大切だからといってただ油をとればいいのではなく

問題は、油の「質」だそうです(^^)

このことについては後日ご紹介させて頂きます

脂質について理解してダイエットを成功させて

さらにキレイになりましょう〜ヽ(^0^)ノ

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