昨日のブログでダイエットに欠かせない！

それは脂質であって

どうして脂質がダイエットに必要なのか？

脂質の身体への役割についてご紹介させて頂きました～

脂質は、健康や美容にそして「何よりもダイエットに重要」だということが

おわかりいただけましたか？

今日はお約束どおり

どのような脂質（油）をとったほうがいいのか？

「ヘルシーでキレイな体になれる油」について

ご紹介させて頂きます～(^-^)/

カラダに大切だからといってただ油をとればいいのではなく

問題は、油の「質」

最も危険なのは、トランス脂肪酸とのこと

これはマーガリンやコーヒーミルク

ショートニングに含まれています

専門家の間では、「狂った油」とか

「プラスチックオイル」と呼ばれているのだそうです

非常に不自然な油なので

この油は体のトラブルの原因になるといわれています

常温で固まっている油（飽和脂肪酸）はあまり摂り過ぎない方がよいでしょう

この飽和脂肪酸は～

肉の脂身、鶏の皮、バターなどに含まれています

ヘルシーでキレイな体になれる油は～

不飽和脂肪酸です(^_^)

この油の中で～

「オメガ9脂肪酸」の多いオイルの代表は

オリーブオイルとのこと

加熱調理にはよいですが体内で作ることができるので

無理に多く摂る必要はありません

体内では合成できない必須不飽和脂肪酸の多いオイル

「オメガ6脂肪酸」は～

ベニバナ油やコーン油などに含まれます

これはサラダ油として現代人はかなり摂っています

摂り過ぎると、体内で炎症をおこし

アレルギーやニキビなどの原因になることもあるとのこと

では～

体内で作ることができなくて普段の食事からはなかなか摂りにくいのは

なにかと言いますと～

「オメガ３脂肪酸」

DHAやEPAを含む旬の魚を生で食べたり

ナッツなら素焼きのクルミをおやつに食べるのも

オススメ(*^_^*)

エゴマ油、アマニ油などもだいぶ手に入りやすくなりました

健康や美容のためなら１日に小さじ１杯を目安に…

ダイエット、冷え、便秘、ニキビ敏感肌などが気になる方は

小さじ２杯くらいを目安にしてみましょう

オイルを小さじで飲むと言うのに抵抗がある方は

塩・胡椒を混ぜてサラダオイルとしてとると良いですね～

ただし～

このオイルは非常にデリケートで酸化しやすいとのこと

なので加熱調理はできません

瓶入りのオイルは、冷蔵庫に保管して

３か月以内には使い切るようにしましょう

カラダに良い油を適度にとって

カラダの中からさらにキレイになりましょう～＼(^O^)／

ホットペッパービューティ

に
【超おトクなクーポンメニュー】あります

WEBからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります

　
こちらこからダイレクト予約できます　
　　↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→　http://oasis-shakuji.com/

初見料2000円が0円です！今なら期間限定！

「やさしく痛みのもとを改善します！」
【カイロプラクティック】
肩こりや腰痛、ひざ痛、手足のしびれに
悩んでおられる方に朗報があります

どうしてそのようなつらい症状が出るのか？と言うと
ある１箇所の骨がゆがんで
他の骨へとゆがみが影響しているからなのです
原因となるゆがみを解消するとつらい症状が改善されます

是非一度、オアシスで専門家に調整してもらいませんか？
あなたが分からなかったゆがみが発見できて
ひそんでいる痛みや不健康の要因を解消できます。

オアシスの【カイロプラクティック】は
その本当の原因を見つけるために
痛い所だけでなく身体全体の歪みを調べて
あなたに合わせた手技で原因を改善します

☆初見料2000円が無料です！今なら期間限定で
施術料のみの4200円です

　

今すぐお電話でご予約下さい
　☆お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
　受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）　

23％ＯＦＦです！いまだけ！
アロマの香りのマッサージで気持ち良く
お身体の芯からデトックス！

☆アロマドリームコース☆60分

リンパの流れをうながし、筋肉のコリもほぐします
体調に合わせアロマオイルを選べるドリームコースです

施術料：　5,500円→3,980円に！（期間限定の特別価格です）
カウンセリング＋施術の60分の夢の時間が実現します♪
　　　　　男性も施術いただけます
☆その他ロングコースもご用意しています

今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→　http://oasis-shakuji.com/

期間限定OFF価格です！大人気なコース！

たっぷりカイロとリフレで
癒しと改善のダブル効果70分

【リフレクソロジー+カイロプラクティック=カイロリフレ】

骨盤と股関節を調整し、足のむくみや冷えも解消
もちろん、全身の歪みも整えるので肩こり・腰痛もスッキリ
お得なリッチコースです！

施術料：7,500円　→　5,980円（期間限定の特別価格です）

その他のコースも充実！

　

今すぐお電話でご予約下さい
　　お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
　　受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン

「患者様のご期待に応える」
　　　　トータルボディケア オアシス　
　　　　　　　　　　　石神井公園院
　　　　　　　　　　　　http://oasis-shakuji.com/
　　　　　　　　　　　　

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
西武池袋線　石神井公園駅北口から徒歩1分

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「無料　ドリンクサービス」も大好評

ホットペッパービューティ

に
【超おトクなクーポンメニュー】あります

WEBからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります

　
こちらこからダイレクト予約できます　　
　　↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→　http://oasis-shakuji.com/

　↓オフィシャルホームページもチェック↓

http://www.fc-oasis.com/oasis_shakujii.html

ホットペッパービューティ

に
【超おトクなクーポンメニュー】あります

WEBからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります

　
こちらこからダイレクト予約できます　　
　　↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489