だんだん暖かくなってきました

寒い時期に減っていた食欲もましてきましたね〜

でも〜

味が濃く、塩分の多い料理を

知らず知らずのうちに食べていませんか？

塩分の摂り過ぎは体のむくみや怠さ血圧の上昇を引き起こします(T_T)

そんな時、体は体内の塩分濃度のバランスを保つために

水分を求めます

しかし〜

それがまたむくみの原因になるということもあります

その悪循環はある栄養を多く含む食べ物で

防ぐことができるのはご存じですか？

今日は〜

塩分をカラダから排出する食べ物

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/♡

その食べ物とは〜

カリウムを多く含む野菜や果物

では具体的には〜

野菜なら

ブロッコリーやグリーンアスパラ、トマトホウレン草、セロリなど

果物であれば

バナナにキウイ、オレンジやみかんといった柑橘類柿などもOK

カリウムの多いものを食べると

塩分に含まれるナトリウムが外に出やすくなるのだそうです

これならビタミン補給もできて

ダイエットやお肌にも良さそうですね〜ヽ(^0^)ノ

それでもだるさやむくみが取れない時は〜

利尿効果のあるお茶やコーヒーを飲みましょう(^^)/

もちろん砂糖が入っていないものです

ただし〜

これはあくまでも塩分を

できるだけ速く減らすための一時的な対処とのこと

あまり続けるとミネラル類が不足してしまうことになるので

気をつけるようにしましょう(^O^)／

少し塩分が多めの美味しい料理を食べた後は

ちょっとした工夫でうまくバランスを取りたいですね〜♡♡♡

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