風邪をひいて熱っぽい〜

カラダがだるい〜

仕事は休めない〜

風邪はなるべくひきたくないものですね〜

免疫力をアップすれば風邪はひきにくくなるもの

今日は

免疫力をアップ

風邪がひきにくくなる食べ物

についてご紹介させて頂きます〜

ではさっそく〜

ヨーグルト

ヨーグルトを１７０ｇほど食べると

免疫力が高められる効果があるとのこと

１７０ｇというと小分けヨーグルトぐらい

飲むタイプのヨーグルトでもＯＫ

お茶

昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれる

と言われています

お茶の中に含まれる【Ｌ－テアニン】

という成分が免疫力を強くしてくれるのだそうです

緑茶の他に紅茶やカフェインフリーのコーヒー

にも含まれているとのこと

さつまいも

皮膚が体調をそのまま映しだす

このことはご存じですか？

最近お肌の調子がいまいちなときは

体調も悪くなってきている証拠

皮膚の免疫力を一番高めてくれる栄養素というのが

『ビタミンＡ』

このビタミンＡを一番効率よく摂取するために

最適なのがさつまいもだそうです

どれもおうちにあってしかもお手軽ですね〜

免疫力をアップしてくれるこれらの食品を

積極的に摂って風邪を引きにくくして

健康な生活をおくりましょう〜

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