夕方にはパンプスがきつくなる〜

 ブーツのジッパーが上がらない〜

寒くなるとこのような足のむくみのお悩みが

増えるんです〜

一日中立ちっぱなしや座りっぱなしで

仕事をしている方々が足のむくみを

訴えるのはとても多いと言われています

この立ちっぱなしは地球の引力に逆らっている状態

座りっぱなしはお尻から下が「うっ血」

しているような状態だそうです

この状態はふくらはぎにある筋肉の動きで働く

「ポンプ機能」に負担をかけているとのこと

ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれています

筋肉が硬くなりポンプ機能が凝り固まって低下していると

ふくらはぎは老廃物だらけになってしまうとのこと

すると〜

美脚の大敵「むくみ・冷え」を

生じやすくなってしまうんです

今日は〜

美脚を目指して

足のむくみを解消するセルフケア

についてご紹介させて頂きます〜

まず〜

１：表面近くの筋肉をほぐします

　

　力を入れてグッグッと押してください

　

　力を入れると表面の筋肉が反応してほぐれてきます

２：深層筋肉をほぐしてあげましょう

　ほぐしたい箇所に手を当てて全身の体重をかけながら

　力を込めずに、深く息をゆっくり吐きながら

　押してください

　この浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージは

　むくみ・冷えに効果が高いです

その日の足のむくみを明日に持ちこさないように

できれば小1時間くらい

テレビでも見ながらほぐしてあげるのがベストですが〜

時間がない時にはお風呂に入っている時に

意識してほぐしてあげるのもオススメ

浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージで

美脚になれるのですね〜

プロのアロマセラピストにリフレクソロジーを

してもらうのもオススメです〜

すると脚のデトックスができて、脚全体がスッキリします

今年の冬はさらなる美脚を目指しましょう〜

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