体重26キロ減！！「やせるおかず」とは？？！

2016/07/15 07:13

あなたは『やせるおかず　作りおき』

という本はご存じですか？

この本の著者の柳澤英子さんは〜

1年で26kgのダイエットに成功した

「食べて痩せる」メニューの数々が

話題になっているとのこと(^^)

いったいどのようなものなのか？

興味しんしんではないですか〜

今日は〜

この本の中で紹介されている数あるレシピの中から

特にオススメの

「やせるおかず」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／♬

では早速〜(*^o^*)

■「鶏手羽のレモン煮」

レモンの香りが爽やか

気持ちもす～っとするので

この季節にオススメの煮物とのこと

「カルシウムが溶け出した煮汁も

残さずにどうぞ」とのことです

【材料】2人分

・鶏手羽中・・・6本

・レモン・・・1個

・セロリ・・・1本

・オリーブ（グリーン・種なし）・・・6個

・塩、こしょう・・・各少々

・オリーブオイル・・・小さじ1

・水・・・1/2カップ

【作り方】

（1）鶏手羽中は骨に沿って切れ目を入れ

　塩、こしょうをふる

　レモンは薄切りにする

　セロリは斜め薄切りにして保存容器に敷く

（2）フライパンにオリーブオイルをひき

　手羽中を並べ入れて中火にかける

　焦げ目がついたら裏返し

　レモン、オリーブ、水を入れる

　煮立ったら弱火にし、ふたをして10～15分煮る

（3）熱いうちに1を容器に入れる

出来上がりです〜♬

この他にも「たこのトマト煮」

と言うレシピもオススメとのこと

このレシピは〜

冷蔵庫で3～4日保存できるとのこと

作りおきをして

ダイエット・栄養バランスのサポートに

役立ててみてはいかがですかヽ(^0^)ノ

あしたもブログを読んでくださいね(^^)/

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