シャキッと目覚める4つのコツとは??!
夜更かしした翌日
早起きしなくてはいけない朝
睡眠時間が足りない時は
起きてからしばらくは
眠気でボーッとしてしまいますね〜
起きようとしてふらついたり〜
転びそうになったり〜
これではとても危険 (・。・;
ケガしてしまいますね
今日は〜
「寝足りない朝にシャキッと目覚める4つ方法」
をご紹介させて頂きます〜(^^)/
1:スマホではなく目覚まし時計をセット
スマートフォンのブルーライトは眠りの質を低下させるので
いじるなら寝る2時間前までにしておきましょう
また〜
スマートフォンのアラームは
スヌーズ機能を利用して2度寝、3度寝をしてしまいがち
スマートフォンではなく
音が大きめの目覚まし時計をセットするのがおすすめ♬
電子音ではなくアナグロに鳴るベルの音のほうが
より目覚めが良くなるのだそうです
枕元ではなく、歩かないと止められない位の場所に
置いておくのもポイントとのこと(^^)/
2:窓を開けて深呼吸
体内時計のスイッチを入れ、活動モードにするには
朝目覚めた時に陽の光を浴びることだそうです
メラトニンというホルモンの分泌が良くなり
夜の安眠をサポートしてくれる作用もあります
部屋のカーテンを全て開けて陽の光を浴びることを
毎朝の習慣にしてみましょう(*^_^*)
さらに、窓を開けて外の空気に触れながら深呼吸
冬なら冷たく澄んだ外気を感じ
すぐにシャキッと目が覚めるとのこと
3: おはよう!起きた!と声を出す
朝目覚めたら、自分以外に誰もいなくても
「おはよう!」「起きた!」「今日もがんばろう!」
などと、大きな声で言ってみましょう( ^ω^)
声を出すことで〜
脳に目覚めを促して
だんだん眠気がなくなっていく♬のだそうです
ポジティブな言葉を発すれば
1日の始まりを気分良くスタートできます
好きな歌を口ずさんでみるのもおすすめ
4:夕食に肉を食べない
肉は消化に時間がかかるため
寝る前に食べると睡眠の妨げになってしまうとのこと
夜遅く食事をすると
それだけでも翌朝に胃腸が重くなります
朝シャキッと目覚めるためには〜
夕食はなるべく早めの時間に消化の良い物
を食べるようにしましょう(^_^)v
その他にも〜
洗顔の最後に冷水をかけたり
ゆっくりと白湯を飲むのも
シャキッと目覚める方法の一つとのこと
睡眠時間が足りない時こそ
良質な睡眠を取ることが大切(^^)
眠る環境にも気を配り
朝の目覚めを爽やかにできたらいいですね〜
【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから!
WEBからお気軽にご予約できます!
ポイントもたまります!
♪ホットペッパービューティへ
↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489
【ホームページで全メニューがプライスダウン!】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→ http://oasis-shakuji.com/
☆初見料2000円が0円です!今なら期間限定で!
やさしく
痛みのもとを改善します!
【カイロプラクティック】
肩こりや腰痛、ひざ痛、手足のしびれ、お身体のだるさに
悩んでおられる方にグッドニュースです!
是非一度、オアシスで専門家に調整してもらいませんか?
あなたが分からなかったゆがみが発見できて
ひそんでいる痛みや不健康の要因を解消できます。
痛みや不健康の本当の原因を見つけるために
痛い所だけでなく身体全体のゆがみを調べて
あなたに合わせた手技で原因を改善します
☆初見料2000円が無料です!
施術料のみの4200円です (←期間限定の特別価格です)
↓今すぐお電話でご予約下さい
☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
☆23%OFF!!がいまだけ!
アロマの香りのマッサージで気持ち良く
お身体の芯からデトックス!
【アロマドリームコース(60分)】
リンパの流れをうながし、筋肉のコリもほぐします
体調に合わせアロマオイルを選べるドリームコースです
施術料: 5,500円 → 3,980円 (←期間限定の特別価格です)
カウンセリング+施術の60分の夢の時間が実現します♪
男性も施術いただけます
☆その他ロングコースもご用意しています
↓今すぐお電話でご予約下さい
☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
☆期間限定OFF価格です!大人気なコースです
たっぷりカイロとリフレで
癒しと改善のダブル効果の70分!
【リフレクソロジー+カイロプラクティック=カイロリフレ】
骨盤と股関節を調整し、足のむくみや冷えも解消
もちろん、全身の歪みも整えるので肩こり・腰痛もスッキリ
お得でリッチなコースです!
施術料:7,500円 → 5,980円 (←期間限定の特別価格です)
その他のコースも充実!
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話:03ー5923ー9985
受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス
石神井公園院
http://oasis-shakuji.com/
【ホームページで全メニューがプライスダウン!】
西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/
【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから!
WEBからお気軽にご予約できます!
ポイントもたまります!
♪ホットペッパービューティへ
↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489
【ホームページで全メニューがプライスダウン!】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
↓
http://oasis-shakuji.com/
↓オフィシャルホームページもチェック↓
http://www.fc-oasis.com/oasis_shakujii.html