あなたは

「忙しい」

「時間がない」

いつも何かに急き立てるような焦燥感

イライラした気持ちにとらわれていませんか？

日々そう感じているあなたに〜

今日は〜

「今すぐ始められる、

心に余裕を持つための3つのヒント」

をご紹介させて頂きます〜(^^)/

１：ひとつひとつ、目の前の作業に丁寧に取り組む

掃除、料理、食事、お肌や髪のお手入れなどなど

日々あたりまえにしていることこそ丁寧に〜

例えば〜

自炊する時に音楽を聞いたり

メールのチェックをしながら料理をして

テレビを観ながらごはんを食べてはいませんか？

「今を生きる、今に集中すること」は

五感を通じてのみ感じられることだそうです

「今この瞬間」を五感でじっくりと体感してみて下さい(*^_^*)

きっと心に良い変化が起きるはずとのことです♬

２：自分の体に意識を集中させる

体のケアなども〜

“とりあえず”や“ながら作業”になっていませんか？

1日にほんの数分でもいいので

自分の体に意識を集中してみてください

また〜

ゆっくりと意識をしながらの呼吸は

精神の安定や健康・美容に良い効果をもたらす

と言われているとのこと(*^_^*)

毎日少しずつでもいいので続けてゆけば

きっと心も体もぐっと軽くなるのだそうです

３：「ゆっくり」する

まずは動作をゆっくりしてみて下さい

ゆっくりとお茶を飲む

ゆっくりと呼吸する

ゆっくりと食事する

ゆっくりと歩く

…そうすれば心もゆったりして

すっきりと整ってくるとのこと(*^_^*)

なぜか心もゆったりと落ち着いてくるのだそうです

上記のどれも少しの心がけだけで

今すぐ始められるものばかりですね〜♬

あなたのより豊かで幸せな日々のヒントになれば幸いです〜

是非お試しあれ(*^_^*)

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