だんだんと暖かくなって薄着になる〜

春までにスリムボディになりたい〜

あなたはなにか対策はしていますか？

簡単にできて長続きしやすいほっそりエクササイズ

があるんです〜

今日は〜

瞬時にスッキリ

確実にやせてゆく脚のスッキリ美活

についてご紹介させて頂きます〜

重だるくなった脚の疲れを解消するストレッチです

春の引き締めボディ対策に〜

むくみ解消にもなり、外出先でできるのでおすすめ

１：階段を使ってストレッチ

階段の段差に、片足のかかとがはみ出すように立ちます

かかとを押し下げてふくらはぎを伸ばしましょう

左右各15秒行ってください

２：壁を使ってほぐす

片方の足先の裏を、壁に立てかけるように押し当てます

ふくらはぎをしっかりストレッチしてください

左右各15秒行いましょう

３：すねの外側と内側をほぐす

立った姿勢で足の甲の外側を床につけます

かかとをゆっくりと前に押し出し
すねの外側を伸ばしましょう

外側を伸ばしたら、今度は足の甲の内側を床につけ

同じようにストレッチをします

左右各15秒行いましょう

これなら自宅でも外出先でもかんたんにできますね〜

薄着になる春に向けて

スッキリ美脚になりましょう〜

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