薄着の季節が近づくにつれて

ぜったい成功したいのがダイエット

今まで頑張ってカロリーを減らしたり運動したりしたのに

なかなかやせない〜(T_T)

…こんなことはありませんか？

ダイエットのときは〜

摂取カロリーを制限するために食べる量を減らしますよね

カロリーを減らせばやせることはできますが

それだけでは不十分なのだそうです(-。-;)

食べるのを減らすのはいいのですが

やせるためには十分なビタミンも必要なのです〜

ダイエットの失敗は〜

もしかしたらビタミン不足のせいかもしれないんです

今日は〜

ダイエットに必要なビタミン

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/

すでに溜まった脂肪を落とすには〜

その脂肪を燃焼させる必要があるとのこと

これは〜

「カロリーを使う」ということ

体を動かすカロリーを使うには

ビタミンが必要なのだそうです

食べる量を減らして摂取するビタミンが不足すると

脂肪が燃えない体になってしまうとのこと

●脂肪が溜まっている人にはビタミンE

ビタミンEには血行を促進する働きがあります〜

脂肪が溜まって太っている人は

その脂肪を燃焼する必要がありますね

そのためには、ビタミンEが有効とのこと(^O^)／

もちろん脂肪を燃焼するために

適度な運動も併用するとさらに効果が期待できるとのこと

●ご飯やパンが大好きならビタミンB1を多めに

ご飯やパンなどの炭水化物（糖質）は

体を動かす重要なエネルギー源

食べすぎて脂肪として蓄積されてしまう前に

しっかりとエネルギーに変換してしまいましょう

炭水化物の代謝を助けるのはビタミンB1

ご飯やパンが大好きならビタミンB1が多く含まれる

豚肉やハム（生ハム）を一緒に食べるといいとのこと

●油物が好きならビタミンB2は必須

肉や魚などの脂質が多い食事や

揚げ物が好きで油をたくさん取るという方にはビタミンB2が大切

ビタミンB2は脂質を代謝するビタミンとのこと

ビタミンB2はレバー、卵、納豆、ウナギ

などに多く含まれているのだそうです(^^)/

ダイエットを頑張っていても同時にビタミンも摂らないと

ダイエットが成功しにくくなってしまうのですね〜

そして、自分の好きな物によって

摂るビタミンの種類が違うのですね＼(^_^

ちゃんとビタミンを摂って

美しくダイエットを成功させましょうヽ(^0^)ノ

あしたもブログを読んでくださいね(^_-)-☆

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