足を閉じたときに出来る三角のすき間

ミニスカートから露出している

太ももの間にこのすき間がなかったとき

「意外と太いな」と男性が思うらしいです(^_^;

太ももがピッタリすき間もなくひっついていると

内ももが締まってないというか

脚がボテっと太く見えてしまうものです

太ももにすき間があればもっと脚が細く見えるのに

脚の細さのバロメーターとして

太ももにすき間があるかどうかというのは重要ポイント(^^)

美脚にかかせないこの隙間を手に入れるのは

意外と簡単なんです！

今日は〜

むっちり太ももをすらっと細くするための

足の付け根を細くするエクササイズ

をご紹介させて頂きます〜(^-^)/

内ももにすき間があるとそれだけで脚が細くみえたりするとのこと

股関節の内転筋には恥骨筋、短内転筋、長内転筋

薄筋、大内転筋などがあります

美脚を目指すのであれば

太ももの中でもこれら内転筋の筋力アップは必須とのこと

足の上部とお尻周りのお肉が落とせるかんたんエクササイズ

重力で下がっていた血液や老廃物を

リンパ節へ送る働きもあるのだそうです

【やり方】

１．掌を床に向けて仰向けに寝ます

２．右足を真っ直ぐ上げる(つま先も天井の方へ

（体が硬い方は軽く膝を曲げても構いませんが

お尻は床から離さないように注意してください)

３．右足を上げたまま大きく時計回りに20回します

(右足全体で回すように足の付け根から

回すことを心掛けてください

呼吸を止めない）

４．20回行ったら足をあげたまま

反時計回りにも20回まわします

春になって脚を出す機会もグーンと増えてきます＼(^_^

太ももがピッタリすき間もなくひっついていて

脚がボテっと太く見えてしまうのはさけたいですね〜

このエクササイズで内転筋を筋力アップして

美脚を手に入れてくださいね♡♡♡

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