善玉菌の代表格と言えるビフィズス菌は
腸内環境を整えるために必要な腸内細菌ですが
加齢やストレス、食生活の乱れなどによって減ってしまうのはご存じですか？

ビフィズス菌が減ると〜
悪玉菌が増えてさまざまな不調をもたらすとのこと

今日はビフィズス菌を食事から増やす方法についてご紹介させて頂きます〜(^_^)

【効果的なビフィズス菌の食べ方 】

○毎日、続けて食べることが大切

食品から摂ったビフィズス菌は一定期間は腸にとどまり効果を発揮してくれますが
いずれ排出されてしまうのだそう
滞在する期間は数日の場合もあれば自分が持っている常在の腸内細菌と相性が合って
数か月滞在するものもあるとのこと(*^_^*)

自分と相性のいいビフィズス菌を見極めるためには2週間は続けてみることが大切
そして自分に合うものを見つけたら毎日コツコツと続けることで効果が持続します

○買ってから、できるだけ早めに食べること

基本的には賞味期限内であれば効果は得られますが
購入してからできるだけ日数をおかずに食べる方がビフィズス菌も元気なのだそうです

○酸に弱いビフィズス菌は、食後に摂るのが理想

ビフィズス菌は本来、酸素や酸に弱く腸まで生きたまま届くように工夫されていたとしても
できるだけ胃酸によるダメージを避けるように食べていただきたいです

そこで〜胃酸がいちばん薄まる食後に摂るのをおすすめします(^^)/

○オリゴ糖と一緒に食べるとさらに効果的

オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなりビフィズス菌の働きを助ける役目があるとのこと
ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べる際にはオリゴ糖をかけて食べたり
オリゴ糖が豊富なバナナと一緒に摂ったりすると効果的

また〜オリゴ糖は大豆やゴボウ、アスパラガスタマネギなどにも含まれていて
普段から積極的に摂取することでもともと自分の腸の中に存在する
ビフィズス菌の働きをよくする効果も期待できるのだそう(*≧∀≦*)

是非健康な腸に…！！！

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