疲れて眠いのにいつまでたっても眠れない
夜中に目が覚めてしまう
あなたは、このようなことはありませんか？

今日は安眠作用のあるお野菜について
ご紹介させて頂きます〜（＊≧∀≦＊）

不眠でお悩みのときには玉ねぎやにんにく、にらなどの
安眠作用のある野菜がオススメとのこと
これらの野菜は〜
イオウ化合物を含み精神を安定させる作用があるのだそうです

また〜えのきや、セロリにも心を落ち着かせる作用があるとのこと(^_^)

イライラ解消に効果的なカルシウムを含む小松菜などの野菜や
海藻類も不眠を解消したいときに積極的に摂りたい食材だそうです

【不眠にオススメの食材】

■ セロリ

セロリに含まれるアピインという強い香り成分は心を落ち着かせ、
眠りに入りやすい状態へと導くとのこと
頭痛やストレスを緩和する働きもあります

■ 長ネギ

長ネギに含まれる硫化アリルには自律神経を整える作用があるのだそうです
長ネギは加熱しすぎると硫化アリルが流れてしまうので
短時間調理をするのがポイントとのこと

是非お試しあれ

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