クリスマスまでに
年末までに…と、
そろそろダイエットに本腰を入れ始める方もいらっしゃるのでは？

急に体重を落とすことで健康をそこなっては元も子もないですね〜
ダイエットは計画的かつ安全に進行させることが大切(^^)/

急激に体重を落とそうとするとそれだけ体に負担がかかりますので注意が必要とのこと
絶食するなど無理なダイエットに取り組むとビタミンや糖質、タンパク質など
本来必要な栄養が不足することになります
それによって貧血や下痢、低血圧などさまざまな症状が発生する可能性があるのだそうです

また〜低たんぱくが進行すると血管内に水分をとどめておくことが困難になり
結果的に体がむくんでしまうこともあるとのこと

肥満の方の場合は現状の5％ 減を一次目標とする
これがすこやかに痩せるひとつの目安とのこと
食事というのは本来、太る・痩せるという目的で摂取するものではなく
体の機能を維持するためのものだということを忘れてはいけないとのこと

是非お気を付けあれ

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