春が本格的にやってきて

ますます薄着になって来ましたね〜

アノ部分、コノ部分が気になりますね〜

今日は〜

自然にやせて姿勢も良くなる

○○○をやわらかくするかんたんポーズ

についてご紹介させて頂きます〜

深い呼吸と体の伸びが

心身をリフレッシュさせてくれる“ヨガ”

高い柔軟性がなくても楽しむことができます〜

特に股関節の柔かさは〜

ポーズを深めるときに役立ち

下半身の血流が良くなり冷えが改善し

足の可動域が広くなって

体を大きく動かせるようになります

その結果〜

姿勢もよくなり

足だけではなく体全体も太りにくい状態

に近付けるとのこと〜

では〜

気になる

【股関節を柔らかくする方法】です〜

１：足の裏同士を付けて長座の姿勢を取ったら
　　両手でつま先をつかみます

２：上半身で円を描くように
　　体を前後左右に揺らします
　（左右各10周ずつ）

３：（1）の姿勢に戻り
　　　両ひざをパタパタと上げ下げします

４：動きを止めたら、両腕を前に伸ばし
　　長座の姿勢のまま前屈をして
　　5呼吸（鼻呼吸）キープします

股関節をやわらかくするだけで

やせるカラダと良い姿勢が手に入るのですね〜

それも思ったよりかんたんなポーズでした

是非お試しになり、本格的な春にむけて

美ボディになりましょう〜

そして心身共に健やかな生活をおくりましょう〜

あしたもブログを読んでくださいね

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