「転倒・骨折」によって寝たきりになってしまった

　この話しは最近良く聞くようになりましたね〜

寝たきりに至らなくても転倒・骨折による

肉体的、精神的ダメージは大きいですよね〜

まぎんこも駅の階段を踏み外して

「きゃ〜〜 」

ヒザやむこうずねに良くアザをつくりました〜

幸い骨折には至りませんでした

骨折はなるべくしたくないもの

そこで、骨を強くしようとカルシウムを摂取したり

とにかく「運動しなきゃ」と必死になってしまいませんか？

骨折しないためには転ばないことがいちばん

今日は〜

転ばないために

超かんたんなカラダづくり

についてご紹介させて頂きます〜

「運動」というと〜

特別なトレーニングやハードなスポーツと思いがちですが　

日常生活のなかのなにげない動作

「歩く」「昇る」など

を意識的に行うことを習慣化し実践する

これを「運動」と言って良いんです

まずは〜

「からだづくり」の第一歩として

あなたの「からだ」を知りましょう

あなたの今の体型と体力を知っておきたいですね

あなたは転びやすいのか？

あなたの体力はどの程度か ？

これを正しく理解して運動しましょう

このようにあなたの体を知ったうえで

無理なくできる運動を行うと良いとのこと

方法としては〜

いつもより少し多めに歩いてみる

朝起きたら背伸びや足腰を伸ばしてみる

これも立派な運動とのこと

このように考えると「運動」は特別なことや

辛くて苦しいことではないんですね〜

「楽しく体を動かすこと」であれば

日常生活の中でつづけることができますね

楽しく体を動かして転倒を予防して

いつまでも健康で実りある生活をしたいですね〜

明日もブログを読んで下さいね

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