すきまのないパンパンな太もも〜

むくんだふくらはぎ〜

今年もミニスカートはムリそう〜

スラッとした美脚はやっぱり憧れですね〜

ミニスカートもちろん、スリムなパンツも

美脚ならかっこよく決まりますね

今日は〜

本気で脚やせ

脚をみるみる細くするテクニック

についてご紹介させて頂きます〜

足を細くする超かんたんで

数分で終わるストレッチです〜

疲れているときでもOKです

つま先まっすぐ伸ばし

足を細くするうえでむくみは大敵

むくみを解消するストレッチとしておすすめ

やり方は簡単〜

１：ひざを曲げずにつま先をまっすぐ5秒間伸ばし

２：5秒間かかとを押し出す

これだけです〜

足先をペコペコお じぎさせるイメージで伸ばしましょう

これをデスクワークの合間などに5回程繰り返しましょう

足あげむくみとり

足上げむくみ取りもおすすめ

やり方は〜

１：仰向けの状態で、壁にお尻をつけて
　　両脚を天井に伸ばします
　　両手は床に置いて下さい

２：つま先を伸ばしたり、かかとを押し出したり
　　足首を回したりストレッチします

毎日、寝る前に5分程度行うとよいでしょう

床に腰をつける際は

バスタオルやヨガマットを活用すると

痛みの心配がありません

股関節（こかんせつ）ほぐし

通常は股関節が正しくはまっているのですが

かたよった習慣があると位置がずれてきてしまい

骨盤が前方向へねじれるようなゆがみがあると

股関節の“前部分”が詰まってしまいます

ここが詰まると血流の流れが悪くなり

太もも前側の筋肉がちぢんでかたくなります

ほぐし方は簡単〜

１：股関節を意識しながら片足を後ろに引き
　よく伸ばします

２：脚を後ろに引くときに引いた脚の逆方向へ
　（右脚を引いたら、そのまま左方向へ）
　ストレッチしましょう

反対の脚も同じように行ってください

このテクニックなら

かんたんで短い時間でできますね〜

春になって薄着になった時に

すらりとした美脚でいたいですね〜

明日もブログを読んで下さいね

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