イライラする〜

や る気が出ない〜だるい〜

不安でなかなか眠れない〜

もしこれらの不調に悩まされていたら

それは“自律神経の乱れ”が原因かもしれません

自律神経は、胃や腸の動きや心臓の拍動

代謝や体温の調節などといった

“人体にとってきわめて重要な働き”をしています

自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れると

心身にトラブルが発生することもあります

今日は〜

乱れた自律神経を改善するスゴワザ

についてご紹介させて頂きます〜

自律神経を正常な状態に戻してあげることで

体調がよくなったり、集中力がアップしたり

明るく穏やかな気分で過ごせるようになったり

仕事にもプライベートにも良い影響が期待できるとのこと

オススメのスゴワザは〜

“3行日記”を書くこと

これは〜

寝る前に短い日記を書くことで“頭の中の整理”をして

睡眠の質を改善するという方法

寝る前にこうした不安やイライラを抱えて

『交感神経』が優位になったままだと

なかなか寝付けなかったり

寝ても眠りが浅かったり

疲れがなかなか取れずに

心も体もボロボロになってしまうのだそうです

自律神経には〜

アクセルの役割を担う“交感神経”と

ブレーキとなる“副交感神経”の2種類があります

この２つのセットで臓器や代謝などをコントロールしているとのこと

この2つのバランスが崩れると

上記のような不調につながるのだそうです

3行日記の書き方は超かんたん

“今日いちばん失敗したこと”

“今日いちばん感動したこと”

“明日の目標”

これらをそれぞれ1行ずつ簡潔に書き出す

これだけです〜

一日を振り返り文字を書くことで

心と体が平静さを取り戻し

自律神経が整えられ

一日の悪い流れをリセットすることができ

睡眠の質が良くなるのだそうです

長く詳細な日記を毎日書くとなると

途中で挫折してしまいそう

でも〜これなら気軽に続けられそうですね〜

これを実行して心身共に健康な生活をおくりたいですね〜

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