気づくと背中は丸まっている〜

肩はこり固まってガチガチ〜

デスクワークに重い荷物

姿勢を正しても続かない、疲れる

こんな経験ありますよね〜

じつは〜

不要なチカラを抜くだけで

びっくりするほどカラダが楽になるんです〜

そして〜オトナとして

美しく魅せることもできるのだそうです

今日は〜

肩こりが解消する

魅力的なオトナのテクニック

についてご紹介させて頂きます〜

手放せないスマホやデスクワークによって

知らない間に内向きに力が入り

巻き肩と呼ばれる状態になっている人が多いとのこと

単にチカラを抜けばいいというわけでなく

まずは力が入っていることを自覚することだそうです

では〜

力が入りやすい場所を知るには？

まずはどのくらい力が入っているか知るために

以下の3点をチェックしてみましょう

（1）呼吸が浅くないか

（2）頭が前へ下がっていないか

（3）肩が上がっていないか

肩より耳が前に出ている人は要注意とのこと

本来は頭が首の上にあるべきですが

前傾姿勢のままでは緊張した状態になってしまうのだそうです

解決法は〜

１：手を後ろで組み下に引きながら

２：息を吸って胸を張るように上体を斜め上にし

　　胸の筋肉を伸ばす

このストレッチをすると

少し呼吸がしやすくなっていることが

お分りいただけるでしょう

力を抜く「脱力」…このことには気が付かなかったですね〜

オトナとして美しく魅せることもできるのですね〜

日頃からこれを心がけて美しくなりながら肩こりを解消しましょう〜

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