最近北海道では初雪が観測されましたね〜
ついに冬の到来冬といえば、鍋ですね〜(^^)/
このお鍋　食材やスープによって摂取カロリーに大きな違いが出るのだそうです

今日は「カロリーの高い鍋料理」トップ10をご紹介させて頂きます(^^)/

10位から行きます〜

10位：火鍋（一人分407kcal）
9位：とんこつ鍋（一人分414kcal）
8位：豆乳鍋（一人分461kcal）
7位：しゃぶしゃぶ（一人分461kcal）
6位：坦々ごま鍋（一人分502kcal）
5位：ちゃんこ鍋（一人分535kcal）
4位：みそ煮込み鍋（一人分570kcal）
4位：キムチ鍋（一人分570kcal）

2位：みそ鍋（一人分660kcal）
みそやだしを合わせたスープに具材を入れて煮込んだもので具は白菜やキャベツなどの葉物野菜のほかキノコ類、肉類。
味が濃い分食が進みやすいのも要注意ポイント
豚バラよりロースを選んだりヘルシーな鶏肉や魚介類に替えるなど工夫すればカロリーは大きく抑えられるとのこと

1位：すき焼き（一人分897kcal）
砂糖やみりんをたっぷり使った甘い割り下（タレ）が特徴的で牛バラ肉を使うためカロリーはダントツの高さとのこと
砂糖やみりんの量を減らしてあっさり風にしたり肉の種類を変えたりするとカロリーダウンになるのだそうつけ汁代わりの溶き卵も1個までにしましょう
バラエティの豊かさが鍋の魅力ですが摂取カロリーを重視するなら野菜・魚介類を中心にあっさりスープで楽しめるメニューをチョイスするのが賢い選択とのこと

是非ご参考に(*^_^*)

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