こめかみから目のあたり〜

後頭部などにズキズキとした痛みが〜

これは片頭痛（へんずつう）かもしれません

その頻度や程度に個人差はあるものの

疫学調査によると

片頭痛の悩みを抱える人は

成人の8.4％、約840万人にもなり

とくに女性に多く見られるとのこと

多くの女性が悩みを抱える片頭痛

その症状は、人によって差がありますが

数日～数週間おきに起こると言われていますね〜

ズキズキとした強い痛みは

心臓の鼓動に合わせるように

繰り返されることが多く

4～72時間ほど続くのが特徴だそうです〜

今日は〜

ちょっとしたコツで改善できる

日常生活でできる偏頭痛の改善法

についてご紹介させて頂きます〜

片頭痛の原因は〜

ストレスや睡眠不足、遺伝、食生活

などさまざまです

原因がはっきりしない偏頭痛ですが

日常生活のちょっとした工夫で

つらい思いを遠ざけることが

できる場合があるのだそうです

片頭痛はストレスや疲労が蓄積される

と起こりやすくなりますね〜

仕事などの場面では無理をしないで

ストレスを遠ざけ

しっかりと睡眠を取るなどして

心と体をきちんと休ませるようにしましょう

ただし〜

睡眠を取り過ぎることで

片頭痛を引き起こす場合もあるので

適度な睡眠を心がけると良いです

チーズやチョコレートなどの

食べ物が頭痛を誘発する人もいるとのこと

全ての方に当てはまるわけではありませんが

その他にも以下のような食べ物

もあげられています

・オリーブオイル
・赤ワイン
・ソーセージ（添加物が原因とも）
・チーズ
・チョコレート

片頭痛の悩みを抱える人が

男性より女性に多く見られるのは

片頭痛は女性ホルモンの分泌と関係しているため

と考えられているとのこと

まずは〜

ホルモンバランスを整える食生活

を心がけましょう〜

​

日常生活のちょっとしたコツで

偏頭痛は改善できるのですね〜

プロのカイロプラクターの施術も偏頭痛を

改善できると言われていますので

一度みてもらうのも良いと思います〜

偏頭痛のない頭スッキリ生活を送りたいですね〜

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