季節の変わり目などに体調をくずす人は

少なくありません〜

秋口などは特に体調不良を訴える人が多い

と言われています

秋に体調がくずれる状態は

「秋バテ」とも言われています

このような症状が出たら

「秋バテ」かもしれません〜

・体がだるく熱っぽくなる

・食欲が落ちる

・胃腸の調子が悪くなる

・膀胱炎などになりやすい

この体調不良を軽減したり無くしたりする方法

はあるはず

今日は〜

免疫力も高くなる

秋の体調管理方法

についてご紹介させて頂きます〜

「秋バテ」とは〜

秋になっても夏のような暑さが続いて

夏の疲れがいつまでたっても抜けない状態

のことを言うのだそうです

つまり夏バテに良く似た症状になるとのこと

暑さのせいで〜

冷房や食べ物によって

体を冷やす時間が長くなっている

これも原因のひとつだと言えるのだそうです

そのせいで色々な所で炎症を起こして

治らないのかも知れないとのこと

体が冷えていると〜

抵抗力が弱まり、免疫力も低下する

と言われているのだそうです

夏から秋へ食生活をシフトすること

つまり〜

食べ物によって疲労回復と

体を温めるように食事内容を変えていく

これがヒケツとのこと

疲労回復をはかりましょう

疲労回復に効果のあるもの

ビタミンB1やクエン酸を含む食品

を意識して摂るようにしましょう

レバー・豚肉・ホウレン草・にんにく

梅干し・醸造酢など

秋になっても積極的にとるようにすると

いいとのこと

からだを温めましょう

まだまだ熱くて冷たいものが欲しい時期ですが

なるべく暖かいものを食べるようにしましょう

麺類も冷やしではなく温めたものを

サラダではなく加熱したものを

たっぷり取るように

また〜

食材も体を温める食品を選んで食べる

ようにしてくださいね

根菜やりんご、葡萄などが体を温めるとのこと

コーヒーよりも紅茶

緑茶よりほうじ茶を飲む事でも体が温まります

また〜

しょうがや香辛料もたくさん摂るようにすると

体を内部から温めてくれるとのこと

冷え性の方には特にオススメ

夏の終わりから秋にかけては〜

このように食生活を寒い季節のような内容に

シフトすると効果的とのこと

そして〜

睡眠をしっかり取ることや

ぬるめのお風呂につかることも大切だそうです

食生活を変えることで秋になってから

大きく体調をくずすことが少なくなった事例も

あるとのこと

冷え性も改善されるそうですので

体調をくずしやすい場合は

是非食生活を見直してみましょう

そして免疫力をアップして

秋を健康にすごしましょう〜

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