かんたんに「やせやすいカラダ」になれる方法とは？？！

2016/09/17 10:08

何もしていないのに去年より太った〜

人間は〜

生活リズムは特に変わっていないのに

年々太りやすくなっていくものだそうです

その理由は〜

筋肉が年齢と共に減っていくからとのこと

筋肉があると〜

脂肪が燃焼されやすくなります

そのために、脂肪が落ちやすくなってくるとのこと

今日は〜

ちょっとした運動で

やせやすい身体を作る方法

についてご紹介させて頂きます〜

筋肉量が増えると〜

酸素が豊富に取り込められるようになって

代謝や細胞の再生力も高まり

血液やリンパの流れも促進されるので

美肌効果にも抜群とのこと

いかに運動が大切かとはわかっていても

「頭ではわかっていても物理的に難しい〜」

というあなた

以下のような運動も効果があるとのこと

・エスカレーターを使わない

・できるだけ毎日歩いて買い物に出かける

・電車やバスでは座らない

・夜遅く帰る時はいつもより一駅多く歩く

・リモコンを使わない

・よく使うものは左側や遠くへ置く

・歯磨きの時はつま先立ちでする

・電話する時は立ってする

・とにかく体を伸ばしてストレッチをまめにする

このようなちょっとした運動でも筋肉になるとのこと

このちょっとした運動なら

「運動は疲れるからいやだ」という苦手意識から

「健康のために頑張らない程度に運動する」

のように健康志向に変ることができますね〜

是非痩せやすい体を作っていきましょう〜

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