目が疲れやすい〜

姿勢が悪くなっている〜

目の疲れや姿勢の悪さは〜

肩こりを引き起こす大きな要因とのこと

それが原因で

頭痛などの体調不良を招く場合もあるのだそうです

今日は〜

厄介な肩こりを改善するのに効果的な方法

についてご紹介させて頂きます〜

１：普段の意識で姿勢改善しましょう

定期的に姿勢を正したり

椅子の高さを調節することで

肩こりの原因となる猫背を防ぐことができるとのこと

また〜

深く深呼吸することでストレスが緩和されて

胸部をはじめとした

上半身のリンパ液の流れがよくなり

体の老廃物がスムーズに排出されることで

肩こりの改善にもなるのだそうです

２：入浴中に血行促進をしましょう

入浴中は体が温まることで血流がよくなります

そこで

入浴とストレッチを組み合わせることで

血行促進の相乗効果を狙うとよいとのこと

手を組んで前に押し出し

手のひらを表へ向けるようにひっくり返し

そのまま前へ伸ばすことで

肩こりで固くなりやすい

”僧帽筋”（そうぼうきん）という大きな筋肉を

刺激することができるのだそうです

お風呂では筋肉も伸び縮みしやすく

またリラックス効果もあるので

一石二鳥のエクサとのこと

肩こりは美容にも健康にも悪影響だそうです

もちろん、プロのカイロプラクターに施術

してもらうほどの効果はえられませんが

肩がつらくて仕方ないという方

是非ご参考になさってみてくださいね〜

　　

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