毎日のデスクワークで肩がガチガチ〜

イスにに座りっぱなしで腰が痛い〜

冷房がきつくて夏冷えになった〜

このようなお悩みを解消してくれる

アレがあるんです〜

今日は〜

肩こり、腰痛、冷え解消

かんたんテニスボールでツボ押し法

についてご紹介させて頂きます〜

第一子を出産して

授乳や抱っこで肩こりに悩んでいるという

モデルでタレントの神戸蘭子さんが

いま「手放せない！」というのが

テニスボールでツボ押しとのこと

いったいどんな風に使っているのでしょうか？

そのエクササイズ法をご紹介させて頂きます〜ヽ(^0^)ノ

☆肩こり解消

仰向けに寝て

ボールを首や肩のこっている部分の下に置きます

そのままボールを軽く手で支えながら

首を左右にゆっくりと動かします

☆腰痛解消

仰向けに寝てひざを立てます

腰や臀部の下にボールを2個置き

体重をのせながら、コロコロと転がします

☆冷え解消

冷えを解消するには

足裏をマッサージして

血流をよくすることが大切

立って足の裏でテニスボールを軽くふみ

そのまま動かして転がしましょう

いかがですか？　

専門のカイロプラクターに施術してもらうほどの

効果はえられませんが

どのエクササイズもかんたんにできるようですね〜

痛気持ちよい強さでやるといいとのこと

あまり強すぎると筋を傷めてしまうので

気を付けながら実行してくださいね〜

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