やせる食べ方のヒミツとは？？！

2016/08/20 08:57

あなたは毎日の食事に

どれくらいの時間をかけていますか？

食事はゆっくり食べるほうが良い

と言われてます

その理由のひとつが満腹中枢

この満腹中枢を上手に使って

「やせる」事を加速させることができるのです

今日は〜

やせる食べ方

についてご紹介させて頂きます〜

私たちのカラダは噛めば噛むほど

満腹中枢が刺激されることで

満腹感を得られるとのこと

でも〜

満腹中枢が働き出すためには

20分程度の食事時間が必要だそうです

つまり早食いをすると〜

満腹感を得られないまま食べ終わるため

すぐにまたデザートだ

おやつだと別のものをつまんでしまうとのこと

ある調査によると〜

日本人の朝食にかける時間はわずか10分だそうです

昼食と夕食に関しては

かろうじて30分程度はかけているらしいですが

実情は多くの人達が「早食い傾向」に陥っている

ことがわかっているとのこと

この早食いを防ぐためには

口に運ぶ回数と噛む回数が必然的に増える

「かさ」があって「固い」メニュー

を選ぶのがベストとのこと

これならば〜

食事時間に20～30分は費やせる

のではないでしょうか？

なかなか朝食に時間をかけることは難しいですね〜

せめて昼食や夕食くらいは

ついつい食べ過ぎないよう

しっかり時間をかけて“やせ食べ”することを

心がけましょう〜

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