ダイエット〜

しようしようと思っているけど

何をやったらいいか分からない〜(+_;)

あれもこれもやって見たけど

どれも続かない〜(T_T)

ダイエットの方法って本当に

色々ありますよね

その中の１つにプロテインを使った方法が

あります〜(^-^)/

でもプロテインと聞くと〜

ボディビルダーやアスリートなど

筋肉をたくましく、強くしたい人が

摂取する印象があります

しかし〜

実はタンパク質

これは人の体に欠かせない三大栄養素の一つで

筋肉はもちろん皮膚や髪の毛

そして爪などを作るために必要な栄養

そして実は〜

ダイエット効果も期待できるとのことヽ(^0^)ノ

今日は〜

ダイエットの強いみかた

プロテインダイエット

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／

結論から言うと

プロテイン自体には脂肪燃焼効果はないとのこと

でも〜

摂取して筋肉を増やすと基礎代謝が上がり

その結果、脂肪が減っていくのだそうです

一番簡単なのは〜

☆牛乳や豆乳に市販のプロテインパウダーを混ぜて

食事の前にコップ一杯飲む方法(^o^)

これだけで結構おなかいっぱいになるので

食べ過ぎを防ぐこともできるとのこと

でも〜

それだけだと味気ないという人は

プロテインパンケーキを作って食べる

という方法もあるとのこと

☆その作り方とは〜

最近はココア味やバナナ味などの

パウダーがあります

それに生卵とココナッツミルク

ベーキングパウダーを混ぜます

あとはテフロン加工のフライパンで

普通のパンケーキと同じように焼き上げるだけ

これで出来上がりです〜(^。^)

朝食に利用したり

他にも工夫次第ではクッキー風に焼き上げたりして

おやつにしたりもできるとのこと

朝食をプロテインパンケーキにしただけで

２週間で４kg減量した例が

アメリカのダイエットサイトに載っていたらしい♬

それと併せて〜

軽い筋トレを週に1～2回程度やると

引き締まり効果も得られるので

スタイリッシュなボディラインを

作ることもできるのだそうです＼(^O^)／

☆プロテインパウダーには〜

ビタミン類や鉄分その他にも必要な栄養が

含まれているものも多いのだそうです〜(*^^)v

そういったものを良く見極めて利用すれば

ダイエット中の栄養バランスの乱れも

おぎなってくれますね

単純に飲むだけでなく

ひと工夫して美味しく痩せていきたいですね〜(^_^)b

是非お試しあれ(*^_^*)

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