朝はいつも時間がなくてバタバタ
起きたらすぐに活動して充実した時間にしたいけど
実は起きてすぐすると

健康に良くないこともあることはご存じですか？

◎起きてすぐ甘いものを食べる
太りやすい体質に

起き抜けは空腹なので食べたものを
いつも以上に吸収しやすくなっています
血糖値も急激に上がってしまい
太りやすい体になってしまうのだそう

どうしても食べたいなら朝ご飯のあとにするか
10時のおやつに

◎起き抜けのコーヒー
血糖値が上がりやすくなってしまいます

起きてから1時間くらい経てば
体のエネルギーも安定するので
コーヒーを飲んでも大丈夫とのこと

朝一番に飲むのに最も適したドリンクは
白湯か常温のお水だそうです

◎目覚めと同時に起き上がって活動を始める
体にとっては良くありません

しばらくは布団の中で体を伸ばしたりして
ウォームアップしましょう

◎朝風呂は体に良くないことだらけ
血液が固まりやすくなってしまいます

また、空腹状態で温浴すると胃酸過多によって
気分が悪くなってしまうとのこと
寝ている時にかいた汗を流したい時は
短時間でシャワーを浴びま しょう

その際は、必ず水分を摂取してからシャワーを浴びるのがポイント

反対に～
朝起きてすぐやった方がいいのは
軽いストレッチ 朝日を浴びる 白湯を飲むと
いったことだそうです

朝にいい習慣を身に付けて
健康的な1日を過ごしてくださいませ

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