ダイエットの味方!やせホルモン「○○○○」の増やし方とは??!
もっと食べたい!けど、瘦せたい
ぽっこりお腹をへこませたい!のに食欲が止まらない
瘦せればあのお洋服が着られるのに〜!
そんな時は〜
生まれつき体に備わっている
「食欲を抑制する働き」
を利用しない手はありません(*^_^*)
それは〜
「痩せホルモン」レプチンのこと
食欲を抑える働きをになっています
今日は〜
痩せホルモン「レプチン」
についてご紹介させて頂きます〜(^^)/
・レプチンは食欲を抑制します
人間は、主に食物から必要なエネルギーを摂取しますが
必要以上の エネルギーは脂肪細胞に溜めておき
これが溜まりすぎると肥満になってしまいます
脂肪細胞がレプチンを分泌することによって
体が食欲を抑制するモードに切り替わることができ
体を動かすのに必要な分のエネルギーだけを
摂取するという抑制が効くとのこと
・レプチンにはエネルギーの消費をうながす働きもあります
レプチンは交感神経に作用して
エネルギー消費を高める働きをします
体内のエネルギー消費を上げることで
余分な脂肪が溜まりすぎないように調整をしていく
このようなわけだそうです
このようにレプチンは〜
・食欲を抑制して不要なエネルギーの摂取を抑える働きと
・摂り過ぎたエネルギーの消費を促す働き
この2つの働きをしているとのこと
では〜
★レプチンを活性化する方法とは?
痩せホルモンの働きがあるレプチンが働き出すのは
食事開始から20分経ってからと言われているとのこと
つまり〜
「よく噛んでゆっくり食べること」で
レプチンが働きやすくなるのだそうです
レプチンの働きで
食べる量は少なくても満腹感を得やすくなるとのこと
よく噛むことでダイエットできる
というのはこのことでもあったのですね〜!
食べる量を減らして脂肪を減らせば
レプチンの働きも正常になり
活性化してゆくとのこと
脂肪を燃焼する働きを活性化して
効率よくダイエットに成功しましょう(^_^)v
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