太らないように食事の量を制限してます〜

もっと食べたいけど体重が気になるので〜

最近はこのような方が増えてきましたね(^^)

ドカ食いしてもスリムを維持しているモデルさんや

女優さんがうらやましいですね〜

でも〜

彼女たちはたくさん食べる以上に

「痩せ体質」になれる食材も

同時にたくさん食べているのだそうです(^_^)

今日は〜

いつもの食事に意識してプラスするだけで

あなたも痩せ体質になれる食材を3つ

ご紹介させて頂きます〜(^^)/

★１：食前にヨーグルト＆スープ類を

具だくさんのスープや味噌汁などは

水分でおなかをいっぱいにするだけでなく

複数の栄養素が丸ごと摂れるので特におすすめとのこと

日中食べ過ぎてしまった日は〜

スープとヨーグルトだけという

調整食にしてもお腹は満たされるのだそうです(^^)/

★２：アーモンドやクルミ等のナッツ類を味方に

アーモンドには食物繊維、オレイン酸、リノール酸

ビタミンB2など肌にも体にも良い成分がたくさん

ビタミンEはシミ、シワ、たるみなどの

老化を防ぐ抗酸化作用を持つ成分とのこと

体に良い脂肪が多く、少しつまんで食べるだけでも

満足感が得られます

食前やおやつに〜

ナッツを食べておくだけで

食べる順番ダイエットの野菜から食べる

と似たような効果も得られるとのこと♬

★３：やはりフルーツは痩せ体質を作ります

バナナやリンゴなどのフルーツは

不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれるだけでなく

カロリーも低いので、積極的に食べたい食材

特にバナナには〜

脂肪を燃焼させるビタミンB群が含まれ

食物繊維やカリウムも豊富とのこと♬

腸の善玉菌が増えて腸内環境が整い

便秘も解消されるのだそうです

リンゴも食物繊維が多いのでおすすめ

リンゴ4分の1程度で49kcalと低カロリーとのこと

ナッツ類は太るので食べてはいけないと

勘違いしていました〜

たくさん食べる人ほど

食事の前に意識して摂るべき食材が

ヨーグルト、スープ、ナッツ、フルーツというわけ

だったのですね〜(*^_^*)

これらをたくさん食べている人は

みんなスリムなのだそうです

そろそろ〜

厚着から春に向かって薄着になりますので

今からスタイルの準備をしておきたいですね〜(*^_^*)

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