肩こりが解消する超かんたんストレッチとは？？！

まぎんこ 2016/12/05 16:07

肩がいつもガチガチ〜

肩こりをどうにかしたい〜

今や日本人の3人に1人が

肩こりに悩んでいると言われています

その原因第一位は〜

長時間のデスクワークとのこと

1日の大半を座って過ごす私たちと肩こりとは

切っても切れない関係になっているのですね〜

人の体に備わっている筋肉にはポンプ作用があり

全身にくまなく血流が促されるように

助けてくれているのだそうです

でも〜

長い時間同じ姿勢をとっていると

筋肉は伸び縮みができなくなって

血流がとどこおってしまいます

これが肩こりにつながって行くのです〜

今日は〜

肩こりが解消する超かんたんストレッチ

についてご紹介させて頂きます〜

血液が低下した筋肉に老廃物がたまると

その組織周辺が酸性状態となり

痛みの原因となる物質「ブラジキニン」や

痛みを増強する物質「プロスタグランジン」

が発生する仕組みになっているとのこと

がんこな「こり」をがまんしていると〜

やがて痛みに変わり

ますます体がちぢこまって血流が低下してしまう

このような悪循環に陥ってしまうのだそうです

では〜

どこでもできる簡単ストレッチです〜

デスクを使ったかんたんストレッチ

１：デスクに手がギリギリ届くぐらいイスを離します

２：そしてデスクのはしを手でつかみ

　　上体を前に倒し背中を伸ばします

　　このとき頭を上げて左右の肩甲骨の間
　　
　　が伸びるのを感じることができるとのこと

このストレッチを1セット（20～30秒）を

3～5セットを試してみてください〜

痛みがともなう場合はこのストレッチを中止して

プロのカイロプラクターにみてもらいましょう

体中の血液の巡りを良くして

肩こりを解消して健やかに過ごしましょう〜

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