しっかり食べてスッキリやせるヒミツとは??!
あなたは「理想的な体型」
と憧れる人はいますか?
女性が選ぶ理想的な体型N0.1に
選ばれたのは中村アンさんとのこと
その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は
確かに憧れですね〜
中村さんいわく〜
「ダイエットは一瞬はできるが続かない
トレーニングをやるようになってから
好きなものを我慢せずに食べられるようになった」
とのこと
今日は〜
そんな中村さんが1年前から始めたという
好きなものを我慢せずに食べられる
トレーニング
についてご紹介させて頂きます〜
このトレーニングは〜
クロスフィットと言うのだそうです
2000年にアメリカで考案された
フィットネスプログラムで
有酸素運動、無酸素運動、筋トレ
をバランスよ く取り入れて
心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性
パワー、スピード
連動性、俊敏性、バランス、正確性
といった10個の身体能力を高めていくとのこと
具体的には、バーベル、ダンベルなど
を使ったウエイトリフティングや
腕立て、懸垂、腹筋、吊り輪など
自分の体重(自重)でする運動
縄跳びや中距離走のように
心肺機能に刺激を与える動作を
20分程度のプログラムに組み立てて行うというもの
アメリカではジムだけでなく
警察、軍隊、アスリートたちのトレーニング
にも採用されているとのこと
この秋このトレーニングで
「しっかり食べてすっきり痩せる」
健康美を目指すのもいいかもしれませんね〜
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