最近、カラダがむくんでる〜

脚も何となく重い〜

普段の生活でため込んだ毒素を出して

身体の中からスッキリしてみませんか？
　

デトックスとはいわゆる「毒だし」のことです

デトックスというと〜

汗をかいたり運動したり

高いお金を払ってエステに行ったり

そんなイメージがあるかもしれません

しかし〜

お家で、しかもストレスなく

健康的にデトックスできる方法があるんです

今日は〜

カラダがスッキリ

健康的にデトックスできる方法

についてご紹介させて頂きます〜

ポイント1： 食べてデトックス

食べてデトックス？矛盾してる

と思わないでくださいね〜

食べないと、身体の中の機能がにぶるとのこと

身体の中にどんどん毒素をためこむ

悪循環に陥るのだそうです

デトックスするなら〜

一日３０品目を目標に

たくさんの食材を口に入れること

たくさん食べるのではなく

品目を意識するといいのだそうです

また、デトックススープを活用するのも手とのこと

ポイント2： 塗ってデトックス

毒素が貯まりやすいのはなんといっても足

セルライトや冷えの原因も

毒素にあると言われているとのこと

そこで〜

毒素排出に効果があるオイルを塗ることで

効果がアップするのだそうです

ベースになるオイル（キャリアオイル）は

なんでもOKとのこと

グレープシードオイルは馴染みもよく

べたつかないので初心者の方におすすめ

そこに〜

デトックス効果のある精油を足しましょう

オススメは〜

ジュニパー、グレープフルーツ、ジンジャー

塗る時は〜

足首からふとももへ向かって

撫で上げるようにして塗りましょう

もちろんマッサージをすれば効果は倍増とのこと

ポイント3： 出してデトックス

デトックス最大のポイントは

なんといっても「便秘解消」とのこと

便秘解消をするには食べることが一番ですが

無理なく健康的に便秘を解消するには

オリゴ糖を活用するのが良いのだそうです

オリゴ糖は腸内細菌（ビフィズス菌）

が活動するために必要な栄養素

オリゴ糖を食物から上手に取るのは大変難しく

最近では天然オリゴ糖として

薬局などにも売られているとのこと

こちらを砂糖の代わりに活用すれば

薬に頼らず

自然なお通じが期待できるのだそうです

こうすればお家で

かんたんにデトックスできるんですね〜

かんたんデトックスで

カラダをスッキリさせましょう

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