脳がサクサク動くスーパーフードとは？？！

まぎんこ 2016/09/15 19:11

あなたは「ここぞ」という時に

パワーが出なかった〜

脳が全く働かなかった〜

このようなご経験はおありですか？

そんな時に〜

気軽にどこでも食べられる

パワーフードはいかがでしょう？

今日は〜

簡単に食べられて、すぐに元気がでる

“パワーフード”5つ

についてご紹介させて頂きます〜

とくに〜

「今日の午後は、頑張らなくては」

といった時のランチやおやつにオススメです〜

１：クラッカー（全粒粉）

全粒粉のクラッカーには

糖や炭水化物が多く含まれていて

食べると〜

脳を働かせるためのエネルギーとなるブドウ糖

になるので、すぐにパワーが出るとのこと

２：ベリー系のフルーツ

・ブルーベリーは、物忘れを防いだり

ちょっとした記憶を定着させる力があるのだそうです

・イチゴはビタミンCが豊富なので

脳の働きを活性化してくれるとのこと

３：アーモンド

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているため

脳が物事を認知する働きを助けてくれるとのこと

４：チョコレート

少し疲れを感じたら

チョコレートを食べるとよいとのこと

脳の働きを活性化させる亜鉛が多く含まれていて

カルシウム、鉄分、マグネシウム

などもバランス良く含まれているのだそうです

５：ブロッコリー

ビタミンKが多く含まれているので

脳の働き、特に認知に関する能力を

活性化してくれるとのこと

栄養バランス的にも優れているので

メニューでブロッコリー入りの料理をみかけたら

チョイスしましょう〜

この５つは簡単に食べられて

すぐに元気がでるパワーフードですね〜

「ここぞ」という時に、眠い、元気がでない

脳が働かないといった状況になってしまうのは

色々な場面で致命傷ですね〜

手軽に摂取できて脳の働きも活性化できる

これらの食材をランチやティータイムにでも食べて

バリバリとパワーを発揮して活躍して下さいね〜

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