脚や腕、顔にメリハリがなくなってきた〜

パンパンの足首や顔〜

この原因は脂肪ではない場合があるんです

それは“むくみ”です

女性は男性より筋肉が少ないため

冷えやすく、むくみ体質の人が

少なくないのだそうです

水分が排出されにくい体質に

なっている可能性もあります

今日は〜

たまった水分を排出してすっきり

かんたんむくみ対策

についてご紹介させて頂きます〜

１：汗を出しましょう

汗をだすのに一番手軽なのがお風呂に入ること

ふだんシャワーだけという人も

週末はゆっくりお風呂につかりましょう

すると〜

下半身に水圧がかかり

血流が促されるのとともに

溜まっていた老廃物も排出されるとのこと

２：冷やさないようにしましょう

脂肪がつきやすい部分は

冷えてむくみやすいところだそうです

とくにお腹やお尻は

夏でも触ってみるとひんやりする人が

多いパーツ

冷えていると代謝が下がり

むくみを引き起こすそうです

まずは着るもので身体を冷やさない工夫を

腹巻などでお腹を温め

冷たい食べ物・飲み物を避け

身体を温める食材を積極的に摂るとよいとのこと

３：マッサージ＆ツボ押し

内側から代謝を高めるのと同時に

外側からもむくみを押し出しましょう

お時間のある時に

つま先から脚、お腹、腕、顔まで

くまなく全身をマッサージして

余分な水分を排出させるとよいとのこと

マッサージはボディクリームをつけて

リンパの流れに沿って行いましょう

ツボ押しも取り入れながら行うとさらに効果大

マッサージをしていて痛く感じるところは

老廃物の滞りがある場所なので

入念にケアすると効果も高まるとのこと

４：下半身の筋肉を鍛える

下半身の筋肉の衰えは

むくみにつながるのだそうです

年齢を重ねるにつれて

お尻が平らになってきたり

太ももが細くなってきた人は

日常生活で筋肉が使われていない

ということだそうです

下半身の筋肉を増やす

スクワットやエアロバイク（自転車）

などの運動を取り入れるといいとのこと

運動するうちに脂肪も燃焼され

むくみがすっきりするのだそうです

むくみが取れると

すっきりして身体が軽くなりますね〜

できれば週末に〜

1週間分の溜まった水分を出して

むくみケアを行うといいです〜

理想の脚線美やプリッと上がったお尻になり

軽やかな印象で見違えるはずです

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