「あ、しまった」「まあいいや」
あなたはふとしたときに独り言が漏れてしまうことありませんか？

昔と比べてみるとこうした独り言が増えているように思うのは気のせいなのでしょうか～

では～
独り言が漏れてしまう原因はいったい何なのでしょうか？

独り言は～
ワーキングメモリーと呼ばれる記憶の容量が影響しています
人は脳のなかで一時的に記憶をストックしながら目の前の作業をこなし
必要になったら次のタスクを思い出して手を付ける
ということを繰り返してるとのこと（ ＾ω＾）

成人であれば3～4つのタスクがワーキングメモリーの限界といわれていて
これを超えると脳内での処理が追いつかず
外言語化されてしまうことがあるのだそうです(^_^)

平常時は内言語、つまり脳のなかで処理されているものが
容量オーバーによって外言語化され
「あれもやらなくちゃ」「これ、どうしよう」
などと口から漏れ出てしまう
これが、独り言のメカニズムだそうです(^_^)

年をとると独り言が増える現象は～
加齢による大脳皮質の衰えが原因と考えられるとのこと

加齢によってワーキングメモリーの容量が減少すると
無意識に外言語化され独り言として口に出ることが増えるのだそう(･｡･;

では～
加齢による独り言の増加は避けられないでしょうか？

なるべく自分で考えながら作業し
脳に記憶をストックして取り出すという作業をさせることが 大切(^_^)v

また睡眠は記憶を定着させ情報を整理して空き容量をつくる役割がありますので
睡眠不足の解消も独り言対策として効果的とのことです

是非快眠を～

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昔から、食事は腹八分目が理想だといわれていますね
最近では節食どころか美容やダイエットの目的から
期間を限定した“プチ断食”が流行っているとのこと

まさしく、飽食の時代ならではの健康法といえますね〜

でも〜 食べないことが本当に美容や健康にプラスになるのでしょうか？　

食べ過ぎて血糖値があがると 頭が ぼーっとして働かなくなることがありますね

でも〜 まったく食べないことが美容や健康にいいか？というと
明確な科学的根拠は乏しい というのが実情だそうです

１つだけ確かなのは〜
エネルギーを摂取してそれを燃やすという行為には 一定の負荷が生じますから
年齢や体の状態に合った食事量を心がけることが大切 であるということだそうです

大人であれば腹八分目、七分目くらいを 心がけるのが理想とのこと

猿を使った研究でも 食事量を抑えることで長寿になったり健康になったりする
結果が得られているらしいです
人は加齢とともに基礎代謝量が低下しますから
無理なく年齢に合った食事量にとどめることが アンチエイジングにつながる
可能性はあるとのこと

つまり〜 断食とまではいかなくても
毎日の食事をちょっとずつ抑える努力をすること

また〜
加齢によって低下する基礎代謝を 筋トレや適度な運動などでカバーするのは
アンチエイジングとして有効だそうです(^_^)v

やはり〜 日々の節制がたいせつなのですね

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年々夏が暑くなって来ている気がしませんか？
いつから日本の夏はこれほど暑くなったのでしょう
これからどんどん夏の気温が高くなっていったら…

人間は気温何度まで生命を維持できるのでしょうか？

「何度まで」という上限については明確な数字を挙げることはできないとのこと
ただ〜命を脅かす要因は温度そのものではなく気温差だそうです(^^)/

つまり〜順応力の問題で　たとえばタイを寒波が襲った際には10℃を下回ったくらいの気温でありながら数十名規模の犠牲者が出ているのだそうです
これは日本ではまず起こり得ないことですね〜(・。・;

人間の体は〜
夏場は毛穴から熱を放出し冬場は毛穴を引き締めて保温する
と自分で体温を調整する機能を持っています

こうした機能は“慣れ”によって強化されるので海外では40℃を超える熱帯でゴルフを楽しむ人がいたり逆にマイナス40℃の世界で生活するエスキモーのような人々もいたりするとのこと

こうした順応力は〜
年齢とともに衰えるとのこと暑さも寒さも我慢しすぎは禁物ですが
あまり部屋の温度を上げ下げし過ぎないことも大切だそうです

そのうえで〜
暑い時にはまめな水分補給を心がける寒い時には身体の冷える物を摂らないなどなど…で
きるかぎりの対策を行いましょう〜
是非ご自愛くださいね〜(*^_^*)

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