カイロとアロマの健康と癒しのお店を女性が経営してるブログ

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確実にやせていく!腕スッキリ美活とは??!





格的な春ですね〜


薄着になってきましたね〜


「今年こそは 」と気合いを入れるものの


何から始めればいいのかわかない〜



結局いつもと同じ〜ということもありますね


春までにスリムボディ〜実現していますか ?





今日は〜


確実にやせていく



腕スッキリ美活


についてご紹介させて頂きます〜



ダイエットをしても


なかなか痩せることが難しいのが二の腕




適度に筋肉をつけながら


たるんだ二の腕を引き締める運動は〜




両腕“ひねり”エクササイズ


1:両腕を伸ばし、手のひらを上にして
  床と平行になる高さまで上げます


2:右手の親指を、下方向にぐるりと
  一回転させるようにひねります


左側も同様に行いましょう
 右、左を交互に、20セット×1日2回
 を目安に行うのが理想とのこと




ペットボトルエクササイズ


1:中身が入ったペットボトルを用意しましょう


2:アキレス腱伸ばしをする体勢をとり
  伸ばしている足と同じ方の手に
  ペットボトルを持ちましょう


3:ペットボトルを後ろにパスするように
  腕をゆっくり引いて伸ばし
  元に戻します


両腕20回を、一日2セットずつ行うのが良いそうです






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どれもとてもかんたんにできるエクササイズですね〜


ちょっとした隙間時間にさくっと取り入れて


ゆるみがちな体を引き締めて美ボディになりましょう〜



心身共に健やかな生活をおくってくださいませ〜





あしたもブログを読んでくださいね






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