カイロとアロマの健康と癒しのお店を女性が経営してるブログ

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肩こりを解消するための超かんたんなテクニックとは??!




 肩がバリバリ〜コリコリ〜


肩こりが普通になってしまっている〜


今や日本人の3人に1人が肩こりに悩んでいる


と言われているらしいです



長い時間同じ姿勢をとっていると


筋肉は伸び縮みができなくなり


血流がとどこおってしまいます〜



「こり」をがまんしていると〜


やがて痛みに変わり


ますます体が縮こまって血流が低下する


といった悪循環に陥ってしまう可能性が高くなります



今日は〜


肩こりを解消するための超かんたんなテクニック


についてご紹介させて頂きます〜




ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ


血管を収縮させる交感神経の働きが優位になると


さらに血の流れが悪くなってしまいます〜




この状態を解消したいですね〜





では〜


肩こりを解消するコツです〜



今回は超かんたんにできるストレッチ


ご紹介させて頂きます




背伸びと体側伸ばし


:両足を横(腰幅)に開き
  まっすぐ天井に引っ張られるように背伸びします


:背伸びした状態から
  おへそを中心に左右に上体を倒します
  
 脇から腰にかけて体の側面が伸びるのを感じられます〜






立った状態で、体の後ろで手を組み真下に降ろす


:おなかが前に出ないように引っ込めた状態をキープします


:息を吐きながら天井を見上げ
  あごから首前面を伸ばしましょう


  肩が後ろに引かれるのを感じます〜





どれも1セット(20~30秒)を3~5セット


おこないましょう





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どれも本当にかんたんなストレッチですね〜


これなら職場でもご自宅でもどこでもできますね



体中の血液の巡りを良くして


肩こりによる「負の連鎖」を断ち切って


健やかに過ごしましょう〜




あしたもブログを読んでくださいね





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