頭が痛くて痛くてしかたがない〜

鼻水がずるずる〜

 カゼがはやっていますね

同じウィルスや細菌に感染しても

病気になる人とならない人がいます

その原因は〜

免疫力と病原菌との力関係によります

免疫力が弱いと〜

簡単にウィルスの侵入を許してしまい

病状が悪化したり、回復がおくれたり

時には他の病気を引き起こしたりしてしまいます

私たちが健康に暮らすためには

病原菌との戦いに負けないよう

普段から免疫力を高めておく必要があるんです

今日は〜

免疫力をかんたんにアップする３つの方法

についてご紹介させて頂きます〜

健康を維持するためには

普段から免疫力を上げておく必要があるとのこと

免疫力とは〜

私たちが生まれながらにして持っている

「生体防御システム」で

人体に有害なウィルスや細菌、ガン細胞

その他の異物などから身体を守る仕組みや働きのことです

免疫力が高ければ〜

さまざまな病気やケガをした場合でも

細菌やウィルス、その他の異物を

免疫細胞が攻撃して撃退する力も強いため

軽症で済み回復も早くなるのだそうです

では〜

その免疫力をアップする方法です〜

１：栄養バランスのとれた食生活をしましょう

食事は、免疫力に大きな影響を与えるとのこと

炭水化物、タンパク質、脂質の３大栄養素と

ビタミン、ミネラル、食物繊維など

栄養バランスのとれた食品をしっかりとる事により

免疫力をアップさせ

細菌やウィルスに強い身体を作る事ができるのだそうです

２：笑いましょう

笑うと脳の神経が刺激されて

免疫機能活性化ホルモンである

神経ペプチドの分泌がうながされるとのこと

その結果、免疫細胞が活性化し

さまざまな病気を予防したり

ガンの発生をおさえる事ができます

毎日、どんなことでも良いので

笑う機会を増やすようにしましょう

３：身体を冷やさないようにしましょう

体温は、免疫力に大きな影響を与えるとのこと

平均体温が１℃下がると免疫力は約37％下がり

1℃上がると免疫力は約60％活性化する

と言われているのだそうです

常に身体を温かい状態にしておくと

全身の血行も良くなり

代謝活動も活発化し免疫力を上げる事ができるとのこと

病気になってしまうと仕事に影響があるばかりではなく

生活にも支障をきたしますね〜

日頃から免疫力を上げておいて

心身共に健康な生活をおくりたいものですね〜

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