寒くなって来ましたね～
鍋料理の恋しい季節が近づいてきました
どんなに美味しい鍋料理でもついつい食べ過ぎてしまうと
カロリーオーバーになってしまうこともあるかも知れません

鍋料理のカロリーをおさえることが出来るんです
鍋料理のカロリーを抑えるポイントは食材選びです

今日はダイエット向き鍋食材についてご紹介させて頂きます～

鍋料理のカロリーを抑える食材は～
・白菜
・えのき
・しめじ
・舞茸などのきのこ類
・キャベツ
・玉ねぎ
・ほうれん草
・豆腐
・魚（鮭・ブリ・白身魚など）
・貝類（あさり・ホタテ・牡蠣）
・しらたき

こうした食材が中心の鍋はどんな鍋があるのでしょうか？
あんこう鍋（一人分218kcal）
ふぐちり（一人分224kcal）
石狩鍋（一人分234kcal）
よせ鍋（一人分259kcal）などがヘルシーとのこと

また～
塩がら風味のだしにしょうゆで味付けした塩鍋（一人分153kcal）や
脂身少なめの鶏もも肉を使った鶏白湯鍋（一人分199kcal）など
あっさりしたスープのものも低カロリーだそうです

バラエティの豊かさが鍋の魅力
でも～摂取カロリーを重視するなら
野菜・魚介類を中心にあっさりスープで楽しめるメニューをチョイスするのが
かしこい選択とのことです

是非ご参考にどうぞ～

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