寒い日が続いて「肩こり」が気になる季節ですね〜

　冷えは血行を悪くして

　運動不足や肩をすぼめた姿勢で筋肉が硬直します

肩こりを手軽にできる解消法が

「温めること」なんです

一日の終わりに温かいお風呂にゆっくりとつかることが

肩こり解消に役立つのです

今日は〜

肩こり解消にきくアロマのヒミツとは

についてご紹介させて頂きます〜

お風呂の中で〜

寒さで固まった手足を「ふわぁ～と」伸ばすことにより

体の隅々まで血の巡りが良くなるとのこと

また〜

入浴することで副交感神経が優位になり

自然治癒力もアップ

夜の眠りの質も良くなるのだそうです

お風呂に精油（エッセンシャルオイル）をプラス

してみましょう

普通のバスタブなら、5・6滴の精油でOK

ただし〜

お湯の中にただ精油をおとすのは避けましょう

希釈用のバスオイル小さじ1杯（5ml）に

5・6滴の精油を加えて良く混ぜ

それをお風呂に加えて下さい

あるいは植物油、塩、重 曹、エタノールなどに

精油を加えてから、お風呂に入れてもGoodです〜

香りはお好みで大丈夫です

ブレンドも楽しんでください

真正ラベンダー、柑橘系の香りは馴染みやすいでしょう

ゼラニウム、ローズウッドなどは
美肌効果も期待できます

風邪予防にはユーカリ、ラヴィンツラ、
ティートゥリーなどのスッキリした香りが粘膜にも働きかけ
免疫力をアップしてくれます

体を温めたい人は
ジンジャーやシナモンなどの個性的な香りも良いとのこと

精油成分は蒸気に含まれて呼吸器系にも働くとのこと

良い香りは心と体の両方をリラックスさせてくれますね〜

リラックスしながら肩こりを解消しましょう〜

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