スマホの使いすぎで起こる肩こりの予防方法とは??!
スマホの使いすぎで肩がこった〜
背中が丸まった〜
猫背になって姿勢が悪くなった〜
スマホ所有率は71%と言われています〜
スマホの使用時間も年々長くなっていますね
「猫背」に加えて「巻き肩」が
様々な悪影響を及ぼしているらしいです
巻き肩とは〜
猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく
さらに両肩が前のほうに向かって
内側にねじれている状態のことだそうです
スマホによるものは
「スマホ巻き肩」とよばれています
これが肩こりの原因になっています
今日は〜
このスマホ巻き肩によっておこる
肩こりの予防方法
についてご紹介させて頂きます〜
まず〜
「スマホ巻き肩」は
体にどのような悪影響を及ぼすのでしょうか?
主な悪影響は下記の通りです
1: 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで
肩こり・肩甲骨こりの原因となります
2:自律神経の交感神経にストレスがかかるため
頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなど
の原因となります
3:胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため
手が冷えたりしびれたりします
では〜
このスマホ巻き肩による肩こり予防は
どうすればいいのでしょうか?!?
対策としては〜
スマホを見る姿勢の意識が重要とのこと
1:骨盤を起こし頭のてっぺんを
天井に引き上げて背筋を伸ばします
2:一度胸を開き、肩甲骨をよせます
3:スマホを目の高さにキープしながら閲覧します
スマホ巻き肩は
スマホの利用時間が増えれば増えるほど
そのリスクは高まるのだそうです
スマホを見る姿勢で肩こりを予防することが
できるのですね〜
あまり肩こりがひどい場合は
プロのカイロプラクターに施術してもらう
のもいいですね〜
日常生活の中でスマホを利用するときは
注意して肩こりを予防したいものですね〜
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