「最近、集中力がなくて～」 あなたはこのように感じる事はありませんか？

もしかすると～
毎日の食生活のせいで 脳に十分な栄養が行き渡っていない状態の
可能性があるかも知れません

今日は～
脳の働きを改善して集中力をアップする食品 をご紹介させて頂きます～

不健康な食事は 体の機能だけでなく脳の働きにも影響を与えるとのこと
集中力が足りないのは、脳がうまく機能していないから
脳に栄養を与えて機能を改善するためには 次のような食品の摂取を心がけるといいのだそうです

（1）コーヒー
カフェインは血液から肝臓へ行き “アデノシン”という眠気を誘う化学物質をブロックして頭を クリアにしてくれるそうです

（2）魚類
サバやイワシ、鮭などに含まれるオメガ3脂肪酸は脳に栄養を与え その働きを改善します 逆に足りなくなると、脳は縮小してしまうそうです

（3）ダークチョコレート
アンチオキシダントやカフェインを含むダークチョコレートも 脳の働きを改善してくれるそうです おやつに最適ですが、カカオ含有量が多く 糖分の少ないものを選ぶのがよいらしい

（4）ブルーベリー
ブルーベリーに含まれるアンチオキシダントは 老化を促進するフリーラジカルから脳を守る働きを持つそうです

（5）アボカド
アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は 脳への血液循環を助ける働きを持つそうです

いかがでしたか？　
脳に栄養がたっぷりいくような食生活を送りたいですね～

脳を養うための健康な食生活を送りましょう

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