うっかり夏に紫外線を浴びてしまって

肌の老化を感じるようになった〜

そろそろ年齢が原因の肌の老化が

出はじめてきた〜

実は〜肌の老化を促進するのは

紫外線や年齢が原因ばかりではありません〜

遺伝子的に決まるのは

ほんの20～30％ぐらいとのこと

ですので〜

老化をコントロールする方法は

他にもたくさんあるとのこと

今日は〜

肌の老化をコントロールするために

老化ポイントと老化予防の方法

についてご紹介させて頂きます〜

スイーツ

甘いものを日常的に食べているのでしたら

是非食事内容の見直しをしましょう

糖が分解されて血流に乗ると

たんぱく質の一種であるコラーゲンや

エラスチンと結合して

消してしまうのだそうです

［予防方法］

はちみつ・精白米・精白パンといった

単炭水化物を食べる量を減らすと良いとのこと

甘いものがほしい時は

「抗酸化物質を含むダークチョコレートを少し」

また〜

ビタミンCは

コラーゲンの生成を助ける機能があるとのこと

ビタミンCの多いフルーツや野菜もオススメ

それは〜

パパイヤ、いちご、オレンジ、キウイ

ブロッコリーなどとのこと

ストレス

ストレスで慢性的な緊張状態にあると

コルチゾールという

ストレスホルモンが増加してしまいます

このコルチゾールは

肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊し

肌の回復力を弱めたりする働きがあるとのこと

また〜

ストレスで緊張していると

表情がゆがみがちになってしまいます

顔の筋肉が収縮した状態が続くと

ゆがんだ表情のまま固定して

しわになってしまうのだそうです

［予防方法］

定期的に運動することで

ストレスや不安をコントロールしましょう

ヨガや太極拳、ウォーキングは

瞑想的な面があり緊張緩和に効果的とのこと

運動にあまり時間を割けない場合は

コマ切れ運動がオススメなのだそうです〜

例えば通勤で30分ウォーキングをしたり

寝る前にヨガのポーズをいくつかする

これをなさってはいかがでしょうか？

お肌の老化は

こんなにかんたんに予防できるのですね〜

老化を防止していつまでも美肌でいたいですね

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